[size=21]الرياضةتحرق الوحدات الحرارية وتضمن الرشاقة الدائمة
[size=21]اذا كانت الحمية الغذائية تساعد على تخفيف الوزن الزائد
[size=21]فان النشاط البدنى يضمن عدم استعادة الوزن الذى تم التخلص منه
فالرياضة وحدها كفيلة بمساعدةالجسم على حرق الدهون والوقاية من امراض
القلب والشرايين والكولسترول والسكرى
الناتجة عن البدانة
الرياضة مفيدة لجسم الانسان ويجب ان يتناول الرياضيون كمية من البروتين تكفي حاجة اجسامهم الاساسية وتساعدهم
على بناء عضلاتهم.
يبلغ مقدار البروتين الحيواني والنباتي اللازم يوميا نحو غرام واحد لكل كيلو غرام من وزن الجسم على الاتقل كمية البروتين
الحيواني عن ثلث مجموع كمية البروتين اللازم للجسم علما بان الشيوخ والصغار يحتاجون الى كميات اكبر من البروتين
وينطبق هذا على الذكور والاناث.
يتكون جسمك في معظمه من الماء اذ تتراوح كميته بين (60%-70%) من كتلته تقريبا لذلك ينصح الاطباء بتناول كمية من الماء
تصل نحو5.1 لتر يوميا حفاظا على صحة الجسم.والماء وظائف عدة في الجسم منها: نقل الاغذية وتوزيعها وتخليصه من الفضلات
وترطيبه وتنظيم حرارته.
[/size][/size][/size]
الرئيسية 
